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正在怀孕是须要增补养分的，那么怀孕6个月的时间该当吃些甚么呢？您有无清晰呢？明天高鹰代孕网小编便去给您周全先容一下！ 怀孕六个月准高鹰代孕妈妈们应平衡 取各类养分，以保持母体、高鹰代孕胎儿的安康，特别要增长铁、钙、蛋白质的供应，可是盐分要节制。那段时间还应留神不要 入过多糖类食物，留神能量均衡，不然简单引发怀胎糖尿病。以下为该阶段所须要的营养元素。 1、蛋白质。需 入80-90克/天，次要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。动物性卵白要占到悉数蛋白质的一半，另一半为动物性蛋白质。 2、维生素B1。需 入1.5毫克/天，次要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。小提示：维生素B1正在低温时或许正在紫外线下，非常容易被毁坏。 3、铁。需 入25毫克/天，次要来源于植物肝脏跟血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。动物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑止铁质的接收，尽量离开食用。 4、碘。需 入120-150微克/天，次要来源于海产品、根类食品、露碘食盐。菜熟后再加盐后果更好，能削减损失;海带先洗后切，一削减碘散失。 5、钙。需 入至少1000毫克/天，次要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的接收，尽量离开 入。 怀孕6月宜吃食品 宜吃：怀孕6个月，要重点增长维生素的 入量。怀孕体内能量及蛋白质代谢放慢，对维生素B的需要增长。同时，铁的 取是必然不成短少的，以防备产生缺铁性贫血。 维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。 铁类：牛肉、植物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。 蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。 怀孕6月忌吃食品 忌吃：怀孕6个月，要留神以下几类食品：一是制止螃蟹、团鱼等，会使激素排泄茂盛；二是太酸或太辣的食品，酸菜含有亚硝酸盐，不利于高鹰代孕胎儿发育。 1、辛辣成品：辣椒、丁香、茴香、芥末。 2、海鲜河鲜：螃蟹、团鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。 3、过咸食物：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。 怀孕第六个月的食谱 怀孕6个月，怀孕依旧处于食欲茂盛的阶段，但要留神多吃一些富含养分的食品。芹菜拌腐竹增补所需蛋白质；滑蛋牛肉是补铁的不错甘旨；芝麻薄片色香味俱全，正式精选的补钙食谱；遭到怀孕便秘熬煎的怀孕可以测验考试蘑菇菜丝燕麦汤，既能减缓便秘，又能进步免疫。 蘑菇菜丝燕麦汤 燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少量。 1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少量油，油温后放入蒜粒爆香。 2、把油菜切丝。 3、把洗净并沥水的蘑菇跟菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水份。 4、翻炒硬，并加水或鸡汤烧开。 5、把燕麦片倒入煮约1分钟便可。 功能：燕麦含有丰硕的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，怀孕适量食用可能进步免疫力。 芹菜拌腐竹 芹菜150克、腐竹30克、银耳1/2朵、色拉油2茶匙、食盐1/2茶匙、香油1/2茶匙、白糖少量。 1、干腐竹用温水泡收4小时以上至软，切成1厘米长小段。 2、银耳用水泡发后，洗净，来蒂，撕成小朵。 3、芹菜择洗洁净，切1厘米长小段（芹菜跟腐竹皆可以切长点儿，3厘米摆布）。 4、锅中烧开足量的火，下入腐竹跟银耳。 5、焯烫两分钟后倒入芹菜，一路继承再焯烫半分钟，悉数捞出过凉，沥水备用。 6、将沥干水份的芹菜、腐竹跟银耳倒入碗里，调入盐、一点点糖跟香油，拌匀便可。 功能：腐竹中的谷氨酸正在大脑举止中起着紧张作用，有利于进步怀孕的记忆力。 滑蛋牛肉 牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、火少量。 1、牛肉用刀背拍松，切成薄片，减生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少量净水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。 2、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时下牛肉片至8分熟，捞出。 3、鸡蛋打散，参加葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少量净水调匀备用。 4、将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。 5、锅中留少量油烧至温热，倒入以拌匀蛋液的牛肉，边炒边加油，炒至蛋液借出完整凝结时关水，最初淋入芝麻油炒匀便可出锅。 6、出锅后摆上花，美食上桌了。 功能：牛肉富含蛋白质，氨基酸构成比猪肉更濒临人体须要，能进步怀孕妇女、怀孕跟高鹰代孕产妇的抗病才能。 芝麻薄片 低筋面粉120克、奶油70克、鸡蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克。 1、奶油室温硬化后参加细砂糖一路打至松发，颜色变浅。 2、分3次参加鸡蛋液，搅打平均。 3、筛入低粉搅拌平均。 4、参加牛奶跟黑芝麻继承搅拌，面糊便做好了。 5、将面糊装入裱花袋，剪一个小口儿，将面糊挤正在铺有锡纸的烤盘上，挤满一烤盘后，拿起烤盘正在桌面上使劲敲几下，让面糊铺平。 6、将烤盘放入预热180度的烤箱中上层，烤约莫10分钟，边缘成金黄色便可。 功能：芝麻中含有的丰硕的卵磷脂跟亚油酸，岂但可医治动脉粥样软化，补脑，加强记忆力，并且有防备头发过早变白、脱落及美容润肤、连结跟规复青春活力的作用。

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