高鹰试管助孕服务,高鹰代生小孩子备孕：紫甘蓝
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导读： 我们平时在选
择蔬菜方面，很少有家庭选择紫甘蓝作为常用食材，如果您选择吃紫甘蓝的话会选择如何吃呢?紫甘蓝不仅仅是凉拌菜好吃哦，而且紫甘蓝可是含有叶酸的，备孕妈妈和孕妈
我们平时在选择蔬菜方面，很少有家庭选择紫甘蓝作为常用食材，如果您选择吃紫甘蓝的话会选择如何吃呢?紫甘蓝不仅仅是凉拌菜好吃哦，而且紫甘蓝可是含有叶酸的，备孕妈妈和孕妈妈可以适当的吃一些，这样对身体更有好处!
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紫甘蓝的营养价值
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叶酸：富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，代孕的妇女、贫血患者应当多吃，它也是妇女的重要美容品。
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纤维素：凡是经常吃甘蓝蔬菜的人，都能轻而易举地满足机体对纤维素的需求。这类蔬菜中含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平。此外，经常吃甘蓝蔬菜还能够防治过敏症，因此皮肤过敏的人最好把甘蓝视为一道保留菜。
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抗氧化剂：紫甘蓝还可以给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂&mash;&mash;β―胡萝卜，β―胡萝卜是维生素A与维生素E的前身物质，这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并可以帮助细胞的更新。它有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。并提高免疫力，减少心血管病的风险。
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紫甘蓝的做法
.紫甘蓝炒肉
用料：猪瘦肉一斤、紫甘蓝半棵、盐、酱油、糖、生粉。
做法：猪肉切薄片，用酱油、糖、生粉先腌半小时;紫甘蓝切丝。炒锅内下油，放入紫甘蓝丝大火炒5-6分钟，加少许盐调味后盛出装盘。热锅下油，把腌好的猪肉倒进去，加入一点水，使猪肉不会糊底，再小火炒5-6分钟，放入炒好的紫甘蓝，再快炒几秒钟即可。
.紫甘蓝沙拉
用料：紫甘蓝叶3片，黄瓜半根，西兰花5朵，樱桃番茄4个，甜玉米粒少许，盐、橄榄油、沙拉酱适量。
做法：紫甘蓝叶用开水烫一下，切成细丝，黄瓜去皮切成斜条，樱桃番茄对切成两开，西兰花撕成小朵，与玉米粒一同入开水焯烫熟后捞出。将上述材料放入一个碗内，加少许盐拌一下，过3分钟去掉多余的水份，倒入橄榄油和沙拉酱拌匀即可。
小编提醒：补充叶酸，除了直接服用叶酸外，还应该用食补的方式进行叶酸的补充，叶酸不但可以预防胎儿畸形，同时也会影响胎儿未来的身体健康。
