人们很早就知道铁对于准妈妈来说，非常重要。它是缔造血红蛋白的必需物质，将氧气带入人体细胞和组织。在怀孕期间，如果血
液量增加了30％，这意味着女性需要更多的铁生成更多的血红蛋白，尤其是在怀孕的第二和第三时期。
相关卫生部门建议孕妇补铁如果一个女人没有进行足够的铁储备就怀孕，将会在怀孕后期出现贫血。这就是为什么非妊娠妇女的每日推荐铁剂量为18毫克/天，而孕妇为27毫克/天。单从这点看，我们可能会怀疑：对所有在孕产妇补铁是否必要，但主流卫生机构强烈建议补铁。孕期血红蛋白值下降是正常的不过，这种方法也有一些问题。首先，重要的是要明白怀孕期间血红蛋白值的下降是正常的。非妊娠妇女正常的血红蛋白值范围为1216g/dL。而一个怀孕28周的孕妇，该范围会降低到1014g/dL。这是孕期正常的生理变化，并不表明有问题。孕妇生产一周后血红蛋白值将回到非妊娠的正常范围。此外，良好的分娩结果与其血红蛋白值维持在1014g/dL范围的末端有关。这就解释了为什么研究显示，怀孕期间（没有贫血症状以及伴随征象时）进行铁的补充，不仅没有益处，而且可能有害。非贫血孕妇补铁可能产生不良影响补铁确实能提高血液中的血红蛋白和铁的含量，但它并不会对临床结局产生不良影响，如出生时早产、出生体重和阿氏评分。不必要的补铁也会产生不良影响，例如减少其他矿物质的吸收、肠胃症，如腹胀气和便秘。当然，女性是否出现贫血症状（疲劳，呼吸急促，皮肤苍白，手脚冰冷等），应该由医生进行评估，必要时需要补充铁。健康的孕妇补铁方式很多准妈妈最能接受的孕妇补铁方法是通过饮食。你可以看看补铁的食物有哪些。以下的几种方法还可以帮你从饮食中获得尽可能多的铁：1.用铁锅做菜。蕃茄酱等多汁的酸性食物特别容易通过这种方式吸收铁元素。2.少喝咖啡和茶，或者在两餐之间喝。因为咖啡和茶中含有酚类的化合物，会影响铁的吸收。3.菠菜、豆制品和奶制品也会降低铁的吸收率。但也不要不吃这些食物，只是不要和铁剂同时吃，否则会影响铁的吸收。4.钙本身会降低铁的吸收。最好在两顿饭之间再补钙，这样可避免二类物质发生冲突。
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