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孕期运动首选游泳!:代孕男青年推荐的文章

2018-05-14 本文已影响 135人  未知

代怀孕各阶段要怎样游泳?

孕早期游泳

如果精力允许,可以隔天游20分钟以上,以达到最佳效果。早上刚刚起来就游泳可能会缓解晨吐,并且让你在一天的时间里都精力充沛。

孕中期游泳

在这个阶段,你不需要减少游泳,因为虽然你的体重有所增长,但游泳对于准妈妈来说仍然很轻松。孕妇游泳时,水可以承托关节和韧带,避免运动损伤,并防止过热。

孕晚期游泳

你在孕晚期或许不需要调整健身计划,不过随着肚子的增大,孕妇泳衣可能会让你感觉更舒适。留意一下当地是否有由专业教练开办的孕妇游泳班。遵循孕期运动指南,避免身体过热。

孕期运动首选游泳!:代孕男青年推荐的文章孕期游泳注意事项

游泳是比较适合孕妇的运动之一,不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施,注意安全。

1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。

2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

4、不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。

幸孕草温馨提示:代怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外,有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇,都不适合游泳。各位妈妈要根据自己的身体情况作出调整。

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